Вы чувствуете, что устаете больше, чем обычно? Возможно, это вызвано дефицитом железа.
⚡️ Железо играет крайне важную роль в поддержании нормальной работы организма, в частности, в выработке гемоглобина — белка, переносящего кислород в крови и доставляющего его из легких во все ткани организма. Кислород очень важен для обеспечения клеток и тканей организма достаточным количеством энергии, поэтому уменьшение количества кислорода приводит к постоянной усталости.
⠀
Есть ли у вас риск нехватки железа?
⠀
✔️ Повышенному риску возникновения дефицита железа подвергаются беременные, кормящие женщины, вегетарианцы, веганы и другие люди, не употребляющие продукты, богатые железом.
✔️ Риск возникновения дефицита железа также могут повышать некоторые воспалительные заболевания кишечника.
⠀
⭕️ Каковы симптомы дефицита железа?
⠀
Необъяснимая усталость или нехватка энергии, нехватка дыхания, общая слабость и сердцебиение. Либо вы можете заметить, что ваши ногти стали ломкими, а волосы поредели или выпадают. Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, возможно стоит сделать анализ крови, чтобы узнать уровень железа и другие показатели крови, необходимые для диагностики дефицита железа.
⠀
⭕️ Что делать, если у вас дефицит железа?
⠀
Если у вас диагностирован дефицит железа, рекомендуется начать прием добавок с железом. После того, как ваш уровень железа восстановится, употребляйте продукты, богатые железом: в первую очередь, субпродукты животного происхождения и мясо, а также зеленые овощи, шпинат, фасоль и чечевица.
